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      十種開心食物抗憂郁
      十種開心食物抗憂郁

      1、深海魚:研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪(fat)酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
      2、香蕉:香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素(又稱維他命)B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
      3、葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素(又稱維他命)C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素(又稱維他命)C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素(又稱維他命)C是重要成分之一。
      4、全麥面包:碳水化合物(Carbohydrate)可以幫助血清素增加,麻省理工學院的研究人員就說:“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的!
      5、菠菜:研究人員發現,缺乏葉酸會導致(cause)腦中的血清素最大化減少,導致(cause)憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。青島快餐配送的主要經濟活動是送貨,這里面強調現代送貨,表述了和我國舊式送貨的區別,其區別以“現代”兩字概括,即現代生產力、勞動手段支撐的,依靠科技進步的,實現“配”和“送”有機結合的一種方式。
      6、櫻桃:櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。青島快餐配送的主要經濟活動是送貨,這里面強調現代送貨,表述了和我國舊式送貨的區別,其區別以“現代”兩字概括,即現代生產力、勞動手段支撐的,依靠科技進步的,實現“配”和“送”有機結合的一種方式。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
      7、大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現,焦慮癥病患吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發怒。
      8、南瓜:南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素(又稱維他命)B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖(Blood glucose)轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。青島快餐配送在社會再生產過程中的位置,是處于接近用戶的那一段流通領域,因而有其局限性,配送是一種重要的方式,有其戰略價值,但是它并不能解決流通領域的所有問題。
      9、低脂牛奶:紐約西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。青島快餐配送的主要經濟活動是送貨,這里面強調現代送貨,表述了和我國舊式送貨的區別,其區別以“現代”兩字概括,即現代生產力、勞動手段支撐的,依靠科技進步的,實現“配”和“送”有機結合的一種方式。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
      10、雞肉:英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括(bāo kuò)雞肉。
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