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      十種適宜睡眠食物
      十種適宜睡眠食物

      保證一天7-8個小時的充足睡眠的秘訣是什么呢?這里有十種食物,你可以去廚房挑
        一、兩種好好嘗嘗,他們不僅可以放松緊繃的肌體,還能平靜浮躁的心緒,使你變得安靜舒適。青島快餐配送的主要經濟活動是送貨,這里面強調現代送貨,表述了和我國舊式送貨的區別,其區別以“現代”兩字概括,即現代生產力、勞動手段支撐的,依靠科技進步的,實現“配”和“送”有機結合的一種方式。因為這些食物富含多種如復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺具有催眠作用的激素。是不是已經開始打哈欠了呢?
      香蕉
      香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
      菊花茶
      菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
      溫奶
      睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它可以象氨基酸(含有氨基和羧基的一類有機化合物的通稱)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的融洽之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
      蜂蜜
      大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關(related)的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
      土豆。青島配餐公司經過8年的發展歷程所有設備一應俱全,所有工作人員進入廠區必須經指紋驗證,嚴格遵從“食品安全重于泰山”這一經營理念。一個小小的烤土豆是不會破壞(vandalism)你的胃腸道的,相反它可以清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

      燕麥片
      燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
      杏仁
      杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。青島快餐配送在社會再生產過程中的位置,是處于接近用戶的那一段流通領域,因而有其局限性,配送是一種重要的方式,有其戰略價值,但是它并不能解決流通領域的所有問題。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
      亞麻籽
      亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪(fat)酸。青島配餐公司經過8年的發展歷程所有設備一應俱全,所有工作人員進入廠區必須經指紋驗證,嚴格遵從“食品安全重于泰山”這一經營理念。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
      全麥面包
      一片土司,搭配茶和蜂蜜,可以幫助人體釋放一種胰島素(Insulin),這種胰島素(Insulin)可以使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
      火雞
      每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功于火雞,它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹,有相當的碳水化合物(Carbohydrate)而非大量蛋白質(protein)時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。(當然火雞可不是隨便都能吃的哦~)
      假如以上的食物都不能有助于你進入夢鄉,也許你得巡查一下你的睡眠習慣,到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態。
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