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      青島配餐公司告訴你中午吃什么(上)
      現在“中午吃什么?”成為一個世紀難題,對于很多學生和上班族來說中午吃什么真的是難以回答,現在飯菜種類的多種多樣供我們去選擇,但我們平常吃的也就是那兩種,吃來吃去也就不想再去吃了。所以每次在吃飯錢的時候就特別糾結該吃什么呢?青島配餐公司認為紀要吃的有營養又不要失去美味,而青島配餐公司認為營養的午餐應該是:全麥谷物+優質蛋白質+大量蔬菜+少量堅果,這樣吃起來更加的有營養。
      青島配餐公司
      1. 大量的蔬菜
      各種顏色的任何蔬菜,尤其是深綠色葉子的蔬菜含有極高的維生素。不是只有沙拉中的生吃蔬菜才叫健康。只要不是很多油炒,烤的,煮的蔬菜都很棒。中國人還比較喜歡熱飯菜,其實不妨可以試一下燙蔬菜或者蒸蔬菜,不僅菜的體積變小方便進食更有利于去掉草酸等抗營養因子。
      2. 優質蛋白質
      喜歡吃肉我們青島配餐公司優先給大家推薦魚蝦類,如果想減肥不放把禽類去皮,覺得肉類太麻煩青島配餐公司推薦大家可以吃雞蛋,可以煮著吃也可以蒸著吃也可以炒著吃,還可以少油煎蛋,每天一個沒有壓力,并不用擔心膽固醇。也可以吃一些豆制品,豆制品的種類更是多種多樣的,制作方法也是多種多樣的。豆腐,豆干,腐竹...各種逗止嘔品可以使你的飲食不帶重樣的。
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